La luce notturna potrebbe influenzare la qualità del sonno
Uno studio recente ha dimostrato che la luce notturna può influenzare la qualità del sonno attraverso la produzione di melatonina, l’ormone che induce il sonno. Ridurre la stimolazione luminosa durante la sera può favorire la produzione di melatonina, aiutando le persone a dormire meglio.
Gli esperti consigliano di evitare l’utilizzo di dispositivi elettronici prima di andare a letto e di ridurre la luce in camera da letto per favorire il sonno. Tuttavia, dormire completamente al buio potrebbe non essere adatto a tutti: alcune persone abituate a dormire con una luce leggera potrebbero trovare benefico mantenere una fonte di luce durante il sonno.
Quindi, se stai lottando contro problemi di sonno, potresti voler considerare la riduzione della luce notturna e l’utilizzo di una luce leggera durante il sonno per favorire una migliore qualità del sonno.
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