Mangiare poco di sera e fare una cena leggera è diventato un vantaggio per la salute, secondo uno studio appena pubblicato su Rocket Gamers. Negli ultimi anni, il mondo occidentale è stato caratterizzato da un’eccessiva assunzione di cibo, con la cena che è diventata il pasto principale della giornata anziché la colazione.
Il consumo di una colazione abbondante e una cena leggera può prevenire la sindrome metabolica e la resistenza insulinica, come dimostrato da sperimentazioni cliniche. Inoltre, una cena leggerissima può aiutare a perdere peso, come osservato nelle stesse sperimentazioni.
Una nuova tendenza, denominata “time restricted feeding”, sta guadagnando sempre più popolarità. Questa pratica consiste nel concentrare il periodo di alimentazione in soli 6-8 ore al giorno, migliora i parametri metabolici e può avere numerosi benefici per la salute.
Inoltre, è importante fare attenzione alla qualità del cibo consumato. Mangiare cibo vero anziché cibo spazzatura è essenziale per mantenere una buona salute.
Per quanto riguarda il digiuno intermittente, come saltare la cena o fare il digiuno su base giornaliera, si è dimostrato che può aiutare a prevenire malattie neurodegenerative. Tuttavia, è importante sottolineare che l’enfasi sul digiuno intermittente potrebbe favorire disturbi del comportamento alimentare negli adolescenti. È necessario avere un approccio cauto e valutare attentamente le possibili cause di tali disturbi, poiché queste non sono necessariamente imputabili ai digiuni.
Infine, è importante ricordare che le cause dell’anoressia e della bulimia sono diverse e spesso legate all’ambiente di vita contemporaneo. È dunque fondamentale tenere conto di questi fattori quando si studiano e si affrontano queste malattie.
