Il Dottor Giorgio Calabrese, medico nutrizionista, ha recentemente rilasciato alcuni consigli per perdere peso dopo le festività natalizie senza ricorrere a diete drastiche o digiuni. Secondo il Dottor Calabrese, la soluzione migliore è riequilibrare l’alimentazione con pasti sostenibili e distribuire le calorie in più pasti ricchi di fibra e prodotti vegetali.
Secondo il Dottor Calabrese, l’importante è mangiare meno e meglio, scegliendo alimenti poveri di grassi e ricchi di carboidrati complessi come pasta, riso e pane integrale. È inoltre importante consumare proteine con moderazione, poiché un eccesso può sovraccaricare fegato e reni e aumentare il colesterolo.
Il digiuno intermittente, secondo il medico, non è la scelta ideale poiché può portare ad aumentare la quantità di cibo negli altri pasti. Tuttavia, se viene fatto senza aumentare le calorie totali, può essere una buona strategia.
Il Dottor Calabrese ha anche proposto un esempio di dieta da seguire per perdere peso in modo sano. Egli consiglia di fare una colazione leggera con latte parzialmente scremato, una fetta biscottata integrale e una spremuta di frutta. A pranzo, si può optare per un’insalata con proteine come carne bianca, carne rossa o pesce. La cena può essere a base di minestrone o crema di verdure con pasta o riso e legumi.
Seguendo questo metodo, è possibile perdere da 3 a 4 chili in un mese, conclude il Dottor Calabrese.
Questi consigli del medico nutrizionista possono essere molto utili per chi desidera perdere peso dopo le festività natalizie in modo sano e sostenibile. È importante ricordare che ogni corpo è diverso e i risultati possono variare da individuo a individuo, quindi è sempre consigliabile consultare un medico o un professionista della salute prima di iniziare qualsiasi regime alimentare.
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