Camminare 7.000 passi al giorno già porta benefici nella prevenzione delle malattie cardiovascolari, ma l’obiettivo comune di 10.000 passi al giorno non ha una base scientifica. Questo è quanto emerso da uno studio condotto dall’Università di Granada, che ha identificato che 8.000 passi al giorno sono sufficienti per ottenere i massimi benefici per la salute.
Secondo la ricerca condotta su oltre 110.000 partecipanti, anche piccoli aumenti nel numero di passi al giorno portano benefici. Inoltre, camminare velocemente è associato a un ridotto rischio di mortalità, e non ci sono differenze tra uomini e donne riguardo ai benefici ottenuti.
Contrariamente a quanto si potrebbe pensare, non esiste un numero eccessivo di passi che sia dannoso per la salute. Anzi, fare più passi al giorno comporta benefici aggiuntivi, come miglioramenti nella qualità del sonno e nella salute mentale.
Contare i passi con l’aiuto di uno smartphone o di uno smartwatch rende l’obiettivo di 8.000 passi al giorno facilmente misurabile. Questo permette di tenere traccia delle proprie attività fisiche in modo semplice e preciso.
Tuttavia, è importante tenere presente che l’obiettivo dei passi dovrebbe essere stabilito in base all’età e alle condizioni fisiche individuali. È consigliabile consultare un medico o un professionista del settore per stabilire il livello di attività fisica più adatto a ciascuno.
In conclusione, l’attività fisica moderata e persino vigorosa comporta molti benefici per la salute, tra cui la prevenzione delle malattie cardiovascolari, miglioramenti nella qualità del sonno e nella salute mentale. Camminare 8.000 passi al giorno è un obiettivo realistico e raggiungibile per ottenere i massimi benefici per la salute.
“Travel aficionado. Incurable bacon specialist. Tv evangelist. Wannabe internet enthusiast. Typical creator.”