Nel 2021, il numero di centenari nel Regno Unito ha raggiunto quasi le 14mila persone, secondo i dati dell’Office for National Statistics (Ons). Un vero e proprio balzo rispetto alle sole 110 persone che raggiunsero il secolo di vita nel 1921.
Ma qual è il segreto di questa longevità straordinaria? Gli esperti hanno individuato diversi fattori chiave. In primo luogo, l’attività fisica risulta essere fondamentale per una vita lunga e sana. Dedicare almeno 150 minuti a settimana a una camminata veloce, salire le scale, nuotare o fare una passeggiata in bicicletta può ridurre il rischio di numerose malattie, tra cui la depressione, la demenza, le malattie cardiache, l’ictus, il morbo di Parkinson e alcuni tipi di cancro.
Inoltre, sembra che l’ambiente in cui si vive abbia un impatto significativo sulla longevità. Le zone costiere, ad esempio, ospitano la percentuale più alta di centenari, grazie allo stile di vita all’aperto, più attivo e ricco di relazioni sociali.
Non meno importante è il sonno di qualità. Gli adulti dovrebbero cercare di dormire tra le 6 e le 8 ore a notte per mantenere la memoria in buona forma e regolare il metabolismo.
Ma la chiave per una vita lunga risiede anche nell’alimentazione. Ridurre l’assunzione di alimenti trasformati o processati e aumentare il consumo di pesce, frutta e verdura può aiutare a prevenire il diabete e numerose malattie cardiache.
Ma quali sono le prospettive future per la longevità? Alcuni esperti suggeriscono che la scienza e le nuove terapie potrebbero avere un ruolo importante. Ad esempio, l’utilizzo delle cellule staminali potrebbe contribuire a riparare i danni dell’invecchiamento e prolungare la vita. Tuttavia, queste sono attualmente solo ipotesi e necessitano di ulteriori ricerche.
In conclusione, sembra che la longevità sia strettamente legata a uno stile di vita sano, che comprende attività fisica regolare, sonno di qualità e un’alimentazione equilibrata. Nonostante gli sviluppi scientifici, la chiave per vivere una vita lunga e appagante sembra ancora risiedere in queste abitudini.
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