Durante l’estate, è importante seguire una dieta leggera per soddisfare le esigenze del nostro corpo. Gli esperti consigliano di evitare cibi pesanti che possono appesantire la digestione e causare sensazioni di sonnolenza, stanchezza, fermentazione e gonfiore intestinale.
Uno dei cibi da evitare sono i salumi e gli insaccati che contengono un alto contenuto di grassi e non sono considerati alimenti leggeri. Le fritture sono anche da limitare, in quanto sono difficili da digerire e possono causare problemi come la sonnolenza e il gonfiore.
Le bevande zuccherate sono dannose per il corpo e possono aumentare il rischio di disidratazione. Contengono anche coloranti, aromi artificiali e conservanti che possono essere dannosi per la salute. È preferibile optare per bevande rinfrescanti e naturali come l’acqua, che sono indispensabili per mantenere il corpo idratato durante l’estate.
Le bevande gassate possono aumentare l’apporto calorico e causare gonfiore di stomaco. Sostituire l’acqua con bevande gassate può portare all’obesità, quindi è meglio evitarle o consumarle con moderazione.
Anche gli alcolici sono da evitare, in quanto accelerano il processo di disidratazione e possono aumentare la sensazione di calore a causa del loro alto contenuto calorico. Durante l’estate, è importante mantenere una corretta idratazione e bere molta acqua o altre bevande non alcoliche.
Le bevande ghiacciate possono causare congestione e sintomi come crampi allo stomaco, sudorazione fredda, pallore improvviso, nausea e vomito. È meglio evitarle o consumarle con moderazione per evitare questi fastidi.
È consigliabile evitare cibi piccanti che possono aumentare la sensazione di caldo. Tuttavia, alcuni condimenti come il peperoncino, lo zenzero e la menta possono avere effetti benefici sulla circolazione del sangue e possono essere consumati con moderazione.
Le carni rosse come il manzo, il bue, la vacca e il cavallo andrebbero limitate durante l’estate per ridurre l’apporto calorico e i grassi saturi. È preferibile optare per carni magre come il pollo o il tacchino.
Infine, è importante ridurre il consumo di sale, poiché può causare ritenzione idrica e disidratazione. È meglio utilizzare sale iodato, che è più salutare per il corpo.
Infine, i hot dog, anche se sono gustosi, contengono grassi saturi, conservanti e molto sale. Sono difficili da digerire e possono aumentare la sete durante il periodo estivo, quindi è meglio evitarli o consumarli con moderazione.
